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脑供血不足吃什么食物最好
山东大学第二医院神经外科   2018-08-17 16:45 作者:peili 来源:未知 文字大小:[][][]
  脑供血缺乏多吃什么好?
 
  多选用优质蛋白。蛋白质是大脑回忆思想的基础物质,优质蛋白质可使大脑皮层处于杰出的生理活动状况,并且蛋白质生理效价高,吸收率高。常见有肉、禽、蛋、奶、鱼、虾。
 
  摄入必需脂肪酸和卵磷脂。含有丰厚必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、猪心、墨鱼及压榨的花生油、橄榄油、亚麻油等。别的,鸡、兔肉、鳝鱼含有较多的亚油酸、亚麻酸;动物的肾、血、脑、对虾、深海鱼(三文鱼、大黄鱼、沙丁鱼、金枪鱼…)等含有较多的DHA和EPA。含卵磷脂丰厚的有蛋黄、牡蛎、芝麻酱肝、肾、脑、大豆制品等。
 
  操控精制加工糖。多摄入粮食、生果、龙眼、香菇、蔬菜、蜂蜜及未精加工的谷类等。
 
  保持血液的微碱性。多食碱性食物如蔬菜、豆类、牛奶、菌藻类、茶叶等。
 
  弥补丰厚的维生素A、C、E的食物。维生素A、C、E具有很强的抗氧化性,能消除自由基,对防止变老、改进脑血液循环是极为重要的。有材料证明,维生素C在血液中小于11毫克时,人的智商会明显下降。
 
  维生素A的首要来历是黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、玉米(这些蔬菜和谷物含维生素A原多,即含胡萝卜素较多),而动物肝脏、蛋和鱼肝油中含A较多。
 
  维生素C的首要来历是新鲜生果、鲜枣、山楂、鲜桂圆、橙子、桔子、草莓等生果,以及西红柿、辣椒、花菜、苦瓜、青蒜、鲜雪里蕻和绿叶蔬菜等。动物的肝肾也含有必定的量的维生素C。
 
  维生素E的首要来历是谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。
 
  要注意摄入纤维素。纤维素虽无营养作用,但有不行忽视的保健作用,它已被列为平衡膳食的首要内容之一。膳食纤维可有用的添加水分,并影响肠壁活动,有利于防备便秘,而便秘常和回忆力减退、头晕、灵敏度降低一级症状有关。

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